Boka rullbandstest
Ska du söka till utbildningen Skydd mot olyckor, SMO, kan du göra rullbandstestet på Gårda brandstation, Göteborg.
Rullbandstestet är ett konditionstest där du går på ett rullband i 8 graders lutning. Du går i en hastighet av 4,5 km/tim under 6 minuter.
Testet börjar med 2 minuters uppvärmning på en lägre lutning.
Under testet bär du full larmutrustning som väger 24 kilo. Utrustningen består av larmkläder och luftflaskor som du har på ryggen.
Du behöver ta med dig eller ha på dig:
- heltäckande underställ eller en tunn overall med långa ärmar och ben
- träningsskor
Om du behöver byta om på plats går det bra. Kom då 10–15 minuter före din bokade tid.
Intyg från godkänt rullbandstest ska bifogas din ansökan.
Läs mer om utbildningen skydd mot olyckor (mcf.se) där hittar du all viktig information och alla viktiga datum som gäller din ansökan till utbildningen och eventuella anstånd med komplettering av intyg.
Boka tid för rullbandstest
För att boka tid eller om du funderar över något går det bra att ringa vår reception på 031-335 2600.
Tidsbokningen börjar 1 september respektive 1 mars.
Testerna genomförs vardagar mellan 09–15, vanligtvis tisdagar och torsdagar, under perioden 15 september-15 november respektive 15 mars-31 maj.
Vi har bara ett begränsat antal platser tillgängliga.
Betalning
Det kostar 500 kronor att göra rullbandstestet och avgiften ska vara betald innan rullbandstestet genomförs, till RSG:s Bankgiro: 5853–4082, och glöm inte ange ditt namn och att betalningen gäller "Rullbandstest".
Vår ekonomienhet kontrollerar så att betalningen är gjord.
Förbered dig inför testet
Om du känner dig osäker inför testet är det bra att komma ihåg att det främst handlar om kondition, inte om styrka.
Bra träning är att:
- springa i kuperad terräng
- promenera raskt i backar med ryggsäck.
Om du inte har gått eller sprungit på rullband tidigare kan det vara bra att prova på ett gym nära dig. Tänk på att en lutning på 8 grader (°) motsvarar 14 procent (%) på rullbandet.
Du ska inte göra testet om du är förkyld, har halsont, en infektion eller känner dig hängig. Din fysiska förmåga kan vara nedsatt, och det kan vara skadligt för din hälsa att genomföra testet när du inte är frisk.